片づけ一日一捨★やっこ★家がスッキリしたから英語学習@katadukeyakko
本日の　#一日一捨
270-272 #1in1out 1つ買ったら1つ捨てるの法則。存在感は好きだったけど、買ったらメンテナンスしようと思っていたけど、そうやって10年以上経ってしまった。同じ大きさの買ったので、ありがとう、さよう… https://t.co/Utw2T01Xvt
2020/04/24 18:47:12

※２０２０年1月1日からカウントしています。
　1日1捨で人生大変化中！

★汚部屋脱出まではじめから読む

★Twitterはじめました。

本日も読んでいただいてありがとうございます！感謝です。

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2020年04月24日

★【捨て活】自宅待機1か月でストレスに弱くなっていた【1日1捨】419

気が付いたら自宅待機が、もう１カ月！

本日の1日1捨419【自宅待機1か月でストレスに弱くなっていた】

緊急事態宣言ってはじめ、

とりあえず２週間というのから、はじまった記憶。

3月23日に小池百合子都知事が

新型コロナウイルスに関する新たな対応方針を発表してから

1か月経ってしまった自宅待機。

★ストレスに弱くなる生活をしていた

この１か月の反省をしてみました。

１日のスケジュールを見直しました。

実は前半頑張りすぎて、

途中で反動でズドーンと燃え尽きしてしまいました。

具体的には、英語の勉強をしていて

朝から晩までyoutubuで英語を聞きながら

文法をやったり、単語を覚えたり

音読したり、英語のドラマをみたり

軽く自宅で語学留学状態だったのですが、

ちょっとしたことがきっかけで

燃え尽きてしまいました。

一日１２時間以上やっていた日もあったので

欲張って極端すぎました。汗。

ただでさえ緊急事態宣言の外出自粛のストレスの中

急に慣れない長時間こもって勉強して（これもある意味ストレス）

ストレスに弱い状態を作ってしまったようです。

★カイゼン後の１日のスケジュールは、ご自愛時間を意識

ストレスに弱すぎてしまったので

キーワード的に、「ゆるゆる」な時間を作るイメージです。

「リラックス」「ヒーリング」で

ご自愛時間を作る感じですね。

朝は、英語の勉強。

昼は、気晴らしタイム

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今日はお天気なので、春を感じながら遅いランチ♪結構、陽射しが強いので、日焼け止め塗って、帽子をかぶりながら。 https://t.co/I4QXmHbDkT
2020/04/23 14:26:20

気晴らしは、メニューを参考に選んでいます。

夜は、英語以外の勉強やブログを書く。

心の余裕を作るスケジュールをいれることによって、

ストレスに強くなりたいです。

ストレスを操るメンタル強化術

メンタリスト DaiGo

KADOKAWA

2018-04-02

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

ケリー・マクゴニガル

大和書房

2015-10-22

「1日30秒」でできる新しい自分の作り方

田中ウルヴェ京

フォレスト出版

2008-04-05

★引き出しを見直しビフォーアフター

【ビフォー】

今日の引き出しは、シールとミントタブレットなどなど。

ミントタブレットは、気分転換に必要なので

取り出しやすい、この引き出しに入っています。

【全部出し】

片付けの基本の全部出し。

【アフター】

スッキリ。

【捨てたモノ】

他も使わない布も追加です。

読んでいる方のなにがしかの

ヒントになれば幸いです。

早くコロナが終息しますように。

そして、この自宅待機の間

コロナに負けずに

多くの人が少しでも

心と体の健やかさを保てますように。

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本日の　#一日一捨
264-269 充分飾った。使わなくなった。思い出としてあることはあるけど、身軽になりたくなったかな？ありがとう、さよなら。 https://t.co/gICW9tD1Kl
2020/04/23 23:09:49

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2020年04月23日

★【捨て活】アフターコロナを考えたら片付いた【1日1捨】418

長い自宅待機が終わった時、私はどうなっていたいのだろ？

本日の1日1捨418【アフターコロナを考えたら片付いた】

★意識してしまうアフターコロナの世界

メインのお仕事はリモートワークが出来ない職種なので

いきなり自宅でのたっぷりな自由時間を

自宅待機という名でもらっています。

この時にも身の危険をさらして

働きに出て社会を動かしている方々への

感謝と尊敬とが混じり

ダラダラ過ごすには、罪悪感があります。

一応、英語の勉強をしていますが

それだけでいいのか？と疑問が沸いてきました。

3月23日に小池百合子都知事が

新型コロナウイルスに関する新たな対応方針を発表してから

気が付いたら1か月に入った自宅待機。

意識してしまうアフターコロナの世界。

コロナの後では、世界は変わると言われていますよね。

自宅待機が終わった後に

時間がたっぷりあったのに

部屋が変わっていないのも

そういう自分だったら、ちょっと残念。かなり残念。

今の基準は、床に直置きされていない普通の奇麗さ

でいいかと思っていましたが

もう少しエッセンシャルな本質的なモノで

生活していくのがいいのかな？と自問自答中です。

★with コロナに必要なのも「片付け」

アフターコロナというよりは、今はwith コロナ。

誰でも、いつ重病化して入院する可能性があることを考えると

陽性反応が出たフリーアナウンサーの

赤江珠緒さんの事前にできる準備

で気になったのは

家を少しでも片付けてできるだけスペースを作っておくこと。

★文房具の引き出しを見直しビフォーアフター

という訳で、気持ちあせりつつ1カ所でも片付けたいと

文房具の引き出しを見直しました。

【ビフォー】

いつの間にか、パンパン、ぐちゃぐちゃ。
使いにくくなってしまっていました。汗。

【全部出し】

全部だしました。
アンティークの引き出しなので、
どうしても汚れが。
このままではモチベーション下がります。

【カイゼン】

白い紙に、クリアファイルを利用してカバーにして
底面を奇麗にしてみました。

【アフター】

スッキリ。

【捨てたモノ】

文具の引き出しより各それぞれの場所へ移動しました。
なんか思ったより捨てたモノが少なかったです。汗。
まだまだ片付け修業が必要です。

★おうち時間におすすめの動画♪

思わず笑ってしまうコメディ
Big Bang Theory
笑うってホント大事！
笑うと元気出ます♪
英語の勉強がてら見ていますが
日本語字幕がでるので
お気楽に見れますよ！
私は1回目は紙で隠してみています。
2回目は答え合わせで字幕付きで。

読んでいる方のなにがしかの

ヒントになれば幸いです。

早くコロナが終息しますように。

そして、この自宅待機の間

コロナに負けずに

多くの人が少しでも

心と体の健やかさを保てますように。

片づけ★やっこ★家がスッキリしたから英語学習@katadukeyakko
本日の　#一日一捨
257-263 もう使わない。まだまだ捨てるモノが出るかと思っていましたががが。ありがとう、さよなら。 https://t.co/pjYnKlydpR
2020/04/22 17:56:14

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2020年04月22日

★【捨て活】コロナを防ぐ収納アップデート【1日1捨】417

コロナを防ぐために収納を見直しました！

本日の1日1捨417【コロナを防ぐ収納アップデート】

★コロナで通販利用が増えた

おうち時間が増えるにつれ

少しずつ増えてきた通販のダンボール。

いつもならキッチンのゴミステーションに

ダンボールをまとめているので

キッチン横に、ダンボールを解体する

ハサミやカッターや

ダンボールをまとめる紐を収納していたのですが

コロナを期に見直しが必要になりました。

★コロナはダンボールに２４時間生存していたらしい

医学雑誌の一つとされる

『The NEW ENGLAND JOURNAL of MEDICINE』に

掲載された論文によると

新型コロナウイルスは

ダンボールの表面で最長24時間生存していたとか。

ま、マジですか。ダンボールを家に持ち込みたくない！

新型コロナウイルスの真実 (ベスト新書)

★コロナを持ち込まない収納は玄関で完結させたい

ということでダンボール作業を

玄関で完結できるように収納を変えてみました。

ダンボールで受け取ったら

玄関で、

中身を取り出し

解体し、

すぐ資源ゴミの場所へ出すまでを

スムーズに出来るようにしました。

（我が家のマンションではいつ出してもOKです。）

★解体に必要なグッズを玄関に収納を移動

解体作業を玄関で終了させるために

すぐ出来るように

カッターと、ハサミは

玄関の引き出しに移動しました。

紐は今回で使い切ってしまったので

購入したらこちらか、下の棚に収納数する予定です。

★コロナのおかげでアップデート

いつもは正直、

めんどくさい時など

ダンボールの処理は

ずっとキッチンのゴミステーションに

置きっぱなしのことが多かったのですが（汗）

コロナを防ぎたいという思いから

結果、収納場所を変え

家に入ってきたらすぐに処分できるように

カイゼンしてみました。

これはある意味コロナのおかげで

アップデートできた感が。

アフターコロナとか

with コロナとか

コロナで世界が変わると言われていますが

合理的でスピーディ！と

いい方向でアップデートとして

生かしていけることもあるなと

思った次第でした。

収納場所を変えれば防御力がアップ！

片づけ★やっこ★家がスッキリしたから英語学習@katadukeyakko
本日の　#一日一捨
253-256 以前は、キッチンのゴミ箱近くがゴミステーションだったけれど、段ボールは玄関までにして、すぐ処分して、なるべく家に入れないことに。使い古したスポンジは、ベランダ掃除をして最後のお仕事終了。捨てるこ… https://t.co/dSoVQTNW0r
2020/04/21 10:59:11

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2020年04月19日

★【捨て活】コロナ疲れを防ぐ気晴らしメニュー【1日1捨】416

もしやコロナ疲れ！？なんとかしたい！

本日の1日1捨416【コロナ疲れを防ぐ気晴らしメニュー】

長期の自宅待機　Stay at Home

そろそろメンタルやばそうと感じたことがありました。

気晴らしリストという

ストレス解消法をリストアップした

「コーピングリスト」を作ろうと

家にいて

リラックスしたり、ワクワクしたことを

書き留めていましたが

文字だけだど、テンションがあがらなーい。

イメージ派なんでしょうね。

そこで、なんとなくカフェみたいな

自分だけの気晴らしメニューを作りたくなりました。

もともと飲食店でのメニューをいつまでも

見ていられるタイプで

メニューを見るのが好きです。

あと工作も好きなのもあります。

さらに、昔、趣味でアートセラピーの勉強をしていたのもあります。

増補新版はじめてのアートセラピー: 自分を知りたいあなたへ

アートセラピーワークブック―ワタシらしさが花ひらく

コラージュの見方・読み方―心理臨床の基礎的理解のために

★私の気晴らしリスト

味わう系

・お気に入りのカップ＆ソーサーでお茶を飲む

・ベランダでお茶をする

・美味しいクロワッサンを食べる

・眠気防止のおうち茶会をする

・フルーツを食べる

リラックス系

・YouTubeのAMSRエステでバーチャルエステを体験

・昼間から湯治モードでお風呂に入る

・波音を聞きながらキャンドルのもとで筋トレをする

・昼寝をする

・スペシャル・ヘアトリートメント1時間コース

マインド系

・コメディを見て笑う

・新しいことをやる

・やめることをリスト化する

・計画を立てる

・工作をする

・一日一捨　プチ達成感を得る

・そうじをしてスッキリする

五感ほか

・お気に入りのミントタブレットをなめる

・アロマをたく

・波とカモメの音を聞きながら眠る

・トウダンツツジを飾る

・窓を開けて空気を入れ替える

まだまだ更新中です。

リストを作るだけでも癒されますよ。

ご参考になれば幸いです♪

★カフェでメニューを眺めるように私だけの気晴らしリスト

とりあえず家にあったものだけで

カフェメニュー風を目指して作ってみました。

画像はいらない雑誌の切り抜きです。

雑誌はほぼ捨てて最近買っていなかったのですが

なんとか見繕ってみました。

土台のノートは以前１００均で買ったモノ。

小さめのスケッチブックや

クリアファイルでも作れそうですね。

字がオサレに書けないので

大きい文字は、テプラで作ってみました。

見ているだけでも

楽しくなってきました♪

癒され～♪

コロナが終焉したら、このメニュー作ったぐらい病んでたなと思うんだろうなぁ。

片づけ★やっこ★家がスッキリしたから英語学習@katadukeyakko
本日の　#一日一捨　
252　気晴らしリストの画像付きメニューを作りたくて、使えそうな雑誌や切り抜きをかき集めて、ついでに捨て活動！スッキリした～！コラージュ的な面白さもあるので、メニューづくり引き続き楽しむ♪ https://t.co/V40atlrvBu
2020/04/18 13:07:48

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2020年04月17日

★【捨て活】福原愛さん式でコロナを防ぐ【1日1捨】415

福原愛さんのコロナ対策がすごいと評判です

本日の1日1捨415【福原愛さん式でコロナを防ぐ】

先日、久しぶりに外出してバスに乗ったのですが

前の席で、マスクはしているけれど

咳き込んでいる人が。

★ノロ感染のトラウマ

年末に、電車内でノロに感染しました。

同じ車両に、吐瀉物があったのですが

離れているからいいかな席座れたしと

そのまま乗っていたのですが・・・

それが原因でノロに感染してしまいました。

これが、結構トラウマで

バスの中は窓が開いて換気されていましたが・・・。泣。

★福原愛さんのコロナへの対処がすごすぎると評判です

２０２０年４月４日の福原愛さんのツィートが

コロナ対策が徹底していると評判です。

不必要な外出しない

どうしてもしないといけない場合マスクして、

帰宅後すぐにシャワーをし、

着たお洋服は洗えるものは洗いコートなどは除菌

うがい手洗いアルコールがあればその都度する

１日２回お部屋の掃除と除菌

家族同士でも取り箸を使う

宅急便は外に置いてもらう

あと何かできることあるかな…

さすが一流選手のノウハウ徹底していてスゴイです！

★帰宅後のコロナ徹底対策をやってみた

福原さんのやり方をイメージして

帰宅後、荷物はすべて玄関に一時置いて

１【基本の手洗い・うがい】

玄関そばの洗面所へ

手を洗い、顔を洗い

うがい薬を薄めてうがい。

２【シャワーを浴びる】

その後、着ているモノをすべて脱いで洗濯へ。

シャワーを浴びて

髪も洗いました。

３【冷蔵庫と食品を消毒】

アメリカの医師の方のやり方でやってみました。

冷蔵庫を消毒して

食品のパッケージをあけて洗ったりまでしないと

正しくないようですが

ものすごく疲れたので

パッケージをアルコール消毒して

冷蔵庫に入れた物もあります。

その後、

洗ったシンク回りを消毒しました。

４【入口から部屋の消毒】

ドアノブ、スイッチなど

手で触りそうな部分をアルコール消毒しました。

５【着た服を洗濯する、髪を乾かす】

洗濯して、干す。

髪の毛を乾かす。←これも結構手間。（＞＜）

★徹底消毒作業はメチャしんどかった

正直、バスで咳き込まれた段階で

どど～んと不安になりました。

それだけですごい疲れちゃったのですが

その後の

自分自身を洗って

買った食品を洗って

部屋を消毒したのは

かなりしんどかったです。

ノロで感染した経験があると

後悔しないようにできる限りのことは

やっておきたいのです。

★しんどい自分を認めたい

世界中の人がじっと我慢している時だと

わかっているので、

ここで「しんどい」って言っちゃいけないのかもしれませんが

自分の中で「ああ、しんどいんだ。」って

自分をごまかさないで認めてあげないと、

のちのち、コロナ疲れが、ドドーンと出ちゃう

頑張りすぎて燃え尽きちゃう人がでてきそうな気がします。

★髪への感染を防ぐには？

髪までは心配しなくてもいいという記事を

見つけましたが

マスクの評価さえ変わったので

自分が納得できるかどうかですかね。

仮に髪についていた場合、

髪の毛を手で触っていたら・・・。

私は寝る前に髪を洗うと眠りが浅くなるので

いつもは出かける前に洗います。

なので、そのままにしてシーツや枕カバーから

顔にうつって・・・とか考えてしまいます。

ツィッターで

帽子をかぶって対策していると

教えてもらえました。

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髪の毛が全部入りそうなので

私もさっそく注文。

もっとすごいのがありました。

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後悔したくないので

しんどいけれど

やれることはやり続けます。

片づけ★やっこ★家がスッキリしたから英語学習@katadukeyakko
本日の　#一日一捨　は
251 とうとう使いきってしまったアロマオイル。特にこの長い自宅待機期間は、アロマで癒されていたので、いささかショック。すぐ行ける無印良品のお店は、今は閉まっているので、あのブラブラしながら、色んな香りを比… https://t.co/m7SbGDhUon
2020/04/15 15:06:41

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2020年04月15日

★【捨て活】隔離生活をシュミレーション【1日1捨】414

もし私が感染したら、自分事としてシュミレーション

本日の1日1捨414【隔離生活をシュミレーション】

もし私が発症したら

もし家族が発症したら

ひとまず家で隔離生活をすることになるなぁと。

隔離生活をシュミレーションすると

自宅待機とはまた別に、

発症した家族といかに接触せずに安全に過ごすか

の段階に入りそうです。

私が発症した場合は、

この部屋を隔離部屋にすることになりそうです。

家族が発症した場合は、

家族のリモートワークの都合で

別の部屋になりそうです。

YouTubeでself-isolation などのキーワードで

英語の勉強がてら家庭内での隔離方法の情報を

集めています。

※あくまでも集めた情報ですので

参考程度にとどめてください。

BBC News Japan@bbcnewsjapan
BBCニュース- COVID-19にかかった人を自宅でお世話するにはどうしたら https://t.co/qowcpkMiA5 https://t.co/HKa3aiPF7f
2020/04/07 17:11:00

★隔離部屋を用意する

症状が出た人には隔離専用の部屋を用意して

出来る限り空間を分ける。

窓を開けて換気をよくする。

食事などは、ドアの前に置いて

とってもらうなどして

極力接触しない。

食器は別々に洗うこと。

もしくは使い捨てで用意した方が楽そうですね。

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感染した人が鼻をかみおわったティッシュごみは

ゴミ袋を二重にして捨てる。

水をたくさん飲む必要があるとのこと。

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↑ちょい和んだ画像をあえていれてみました。

★共有の洗面所やトイレ

洗面所やお風呂などで使うタオルは共有しない。

また歯磨き粉や洗顔フォームなど

感染した人は、ポーチに入れて隔離部屋で保管し

使うたびに持っていく。

お風呂は感染した人が最後に入って消毒する。

トイレは感染した人が使用した度ごとに

消毒する。

★洗濯物は別にして高温で洗う

高温で洗える洗濯機の場合は洗濯物は別にする。

※高温で洗ったことがないので

調べる必要がありそうです。←個人的メモ。

★健康な人は手洗いと消毒

病人が触った物すべてを消毒。

ドアノブや電気のスイッチなどを重点に。

★家族が一人でも発症したら

同居の家族も2週間の隔離が必要。（BBCニュースでの情報）

自宅待機中でも職場に要連絡。

食べ物は、スーパーに買いに行かないで

配達してもらい、ドアの前に置いてもらう。

★消毒方法

・準備する物

手袋、マスク、使い捨ての布、袋、

消毒用アルコールか

【4月下旬より順次発送予定お一人様3個まで】アルコール除菌スプレー300ml 強力ウイルス除菌99.9% 消臭日本製アメリカ安全食品認定(GRAS) お子さんやペットに優しいアルコール除菌スプレー ROOSH 300ml ウィルス細菌除菌

塩素系消毒剤（キッチンハイターなど）

花王　キッチンハイター　小　600ml　1本

ペットボトル500ｍｌの容器１本←濃度を守るためこの大きさ

500ミリのペットボトルの水に

蓋半分の漂白剤を入れる。

※スプレー式は、吸い込んでしまう危険があるので使用しない

※時間が経つにつれ効果がなくなるらしいので作り置きはせず使い切る。

・消毒場所

トイレ便座回り床　ドアノブ　手すり

電気スイッチ　床　台所　お風呂　洗面所

・消毒方法（漂白剤での方法）

漂白剤を浸した布を軽く絞り水滴が残るように拭く

10分ほど放置し、乾いたらしっかり水拭きする

掃除した布・手袋は袋を二重にして捨てる

★買ったものから感染しない方法

有名な買った食品から感染を防ぐ動画です。

厳密過ぎてなかなか実行はむずかしいですが

ニューヨーク並みに感染が広がったら

ここまでやる必要があるかもしれません。

他に、初期の風邪のような症状なので

咳どめなどの薬や、のどの痛みをとる飴

ちなみにお気に入りはコレ↓

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風邪の時に欲しい飲み物や食べ物など

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準備すべきことを洗い出したいと思います。

片づけ★やっこ★家がスッキリしたから英語学習@katadukeyakko
本日の　#一日一捨　は
249-250　ファスナーが壊れた。使いきったです。ありがとう、さよなら。 https://t.co/FfYzDmGAPF
2020/04/14 23:12:42

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2020年04月13日

★【捨て活】長い自宅待機に負けないメンタル不安管理【1日1捨】413

不安になるニュースが多すぎます

本日の1日1捨413【長い自宅待機に負けないメンタル不安管理】

毎日不安になったり嫌なニュースばかりです。

コロナの終息を願って世界中の人達が

長い長い自宅待機に入っている訳ですが、

この長期戦ですので

メンタルが病まないように対策をたてなければと

思っています。

ひとまず、自宅待機になってからは

基本一人の時はテレビは見ません。

必要以上に情報をとり続けない。

最近、唯一一人でテレビを見たのは

猫村さんのドラマを見たかったから。笑。

きょうの猫村さん 1 (マガジンハウス文庫)

ネットでニュースをたまにチェックすれば十分で

ニュースも英語の勉強を兼ねて

youtubuでABCニュースを見たりしています。

後は、せっかく出来た時間を

いかに充実して過ごすかに

重きを置いています。

★変化が見えにくい自宅待機だから

いろいろ試しても

さすがにマンネリ感が出てきましたが

昨日全部出しをやって

少しリフレッシュしました。

本日は、昨日の隣の引き出しです。

クリアファイルのストックや、大きめのモノを収納。

いったん全部だして（全部出しの画像とり忘れました。）

片づけ★やっこ★家がスッキリしたから英語学習@katadukeyakko
本日の　#一日一捨
246-248 紙類、クリアファイル、クリップという適当厳しめカウント。昨日の隣の引き出しから。半分がいらないものだった。定期的点検が必要だったか。改めて。ありがとう、さよなら。 https://t.co/r6N8m4Iy81
2020/04/13 09:26:57

※２０２０年1月1日からカウントしています。1日1捨で人生大変化中！

あんまり変わらない？でも気持ちスッキリ。

読んでいる方のなにがしかの

ヒントになれば幸いです。

早くコロナが終息しますように。

そして、この自宅待機の間

コロナに負けずに

多くの人が少しでも

心と体の健やかさを保てますように。

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やっこさんの捨て活ブログ★片付けビフォーアフター

やっこさんによる汚部屋の片づけ、捨て活のビフォーアフター記録。

★【捨て活】DAIGOさんが教えてくれたコロナの自宅待機で人生が変わる方法【1日1捨】420

★やっこ流一日一捨の効果とやり方　まとめ

★【捨て活】自宅待機1か月でストレスに弱くなっていた【1日1捨】419

★【捨て活】アフターコロナを考えたら片付いた【1日1捨】418

★【捨て活】コロナを防ぐ収納アップデート【1日1捨】417

★【捨て活】コロナ疲れを防ぐ気晴らしメニュー【1日1捨】416

★【捨て活】福原愛さん式でコロナを防ぐ【1日1捨】415

★【捨て活】隔離生活をシュミレーション【1日1捨】414

★【捨て活】長い自宅待機に負けないメンタル不安管理【1日1捨】413